Riscaldamento pre partita calcio

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Il riscaldamento pre-partita

riscaldamento pre partita calcio

Porto la vostra attenzione su come strutturare un riscaldamento pre-partita, che spesso non viene molto studiato e analizzato a dovere!.

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La preparazione alla partita e sicuramente una fase fondamentale per arrivare con il giusto equilibrio psico-fisico al fischio d'inizio. I quattro maggiori aspetti di una corretta preparazione al match sono:. Attivazione fisica. Attivazione mentale. La performance di un giocatore viene influenzata dal tipo di alimentazione che precede l'incontro. Ecco cinque semplici regole da seguire per una corretta alimentazione pre-gara:. Cibi ricchi di amido sono da preferire pasta, riso, patate e pane..

La preparazione alla partita e sicuramente una fase fondamentale per arrivare con il giusto equilibrio psico-fisico al fischio d'inizio.
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Cari lettori di MisterCalcio. Le sue funzioni principali sono quelle di preparare il nostro atleta allo sforzo che dovra sostenere in gara, nel migliore dei modi e prevenire eventuali infortuni, successivamente vedremo nello specifico tutti i vantaggi. Iniziamo ad analizzare quali sono le variabili del riscaldamento , ovvero durata e intensita. Un riscaldamento correttamente eseguito, dovrebbe prevedere una prima fase generale, ed una seconda fase speciale o specifica :. A questo punto cari colleghi, passiamo a vedere nello specifico come potremmo comportarci per preparare alla gara i nostri giocatori. Non vuole essere il riscaldamento perfetto, quindi prendetelo come una proposta che come sempre, dovra fornirvi qualche spunto per aumentare la vostra competenza. Considerate che un riscaldamento tipo dura circa 25 minuti e va completato molto a ridosso della gara.

Addirittura ho visto squadre fare 20 minuti di corsa a intensita media, stretching statico, altri 10 minuti di corsa a intensita elevata e altro stretching statico. Questo non e fare riscaldamento. Ci sono 2 tipi di riscaldamento che si possono effettuare: uno pre-allenamento e uno pre-partita. Un buon riscaldamento pre-allenamento deve avere una durata di circa minuti ed e diviso in 5 fasi:. Ci sarebbero giocatori che toccherebbero la palla forse volte, altri magari non correrebbero e penserebbero solo ad aspettare il pallone in posizioni offensive o difensive. Invece con partitelle 3vs3 o 4vs4 I giocatori sono obbligati a partecipare maggiormente al gioco, a correre e ad essere attivi mentalmente perche il riscaldamento serve anche ad attivare mentalmente un giocatore.

Dopo aver scritto quella che e la mia proposta per le categorie Pulcini e Piccoli amici e che potete rivedere a questo Link , eccomi a scrivere di quello che e il mio pre-gara con la categoria Giovanissimi. Ritengo importante far subito una precisazione in merito ad una diatriba che ormai vedo da anni. Bella domanda.. Qualcuno propone riscaldamenti prevalentemente tecnici e quindi sostiene che possa essere una sorta di mini-allenamento e quindi tempo prezioso per migliorare. Sinceramente, forse anche per il tipo di proposte che personalmente svolgo, non credo che quei 20 minuti possano stimolare tecnicamente i giocatori che partiranno dalla panchina ma ribadisco che e un mio pensiero.



Il riscaldamento pre-partita categoria Allievi

Perche riscaldarsi prima di una partita di calcio?. -

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Riscaldamento pre-partita

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